PRÉREQUIS
Diagnostic préalable nécessaire : fiche individuelle d’analyse des besoins à compléter en amont
OBJECTIFS PROFESSIONNELS
- Apprendre des techniques concrètes, opérationnelles et pragmatiques de gestion de stress et se les approprier
- Mener une réflexion pour intégrer ces outils en situation de travail
- Prendre soin de soi pour gagner en disponibilité
PROGRAMME
Qu’est-ce que le stress ?
- Les sources du stress
- Les effets du stress, physiques et physiologiques
- Bilan personnel et auto-évaluation
Introduction aux principes de cohérence cardiaque
- Le système nerveux autonome et les modes de réponses face au stress.
- Physiologie de la respiration.
- Exercices de respiration, de cohérence cardiaque
Découvrir les émotions et leur expression dans le corps
- Reconnaître les symptômes émotionnels du stress.
- Exercice de méditation et séquence d’automassage.
- Initiation à la sophrologie avec détente corporelle.
- Exercices de proprioception, régulation énergétique/stimulations des méridiens d’acupuncture par auto massages et étirements synchronisés avec la respiration
Approche émotionnelle
- Reconnaitre les symptômes émotionnels du stress.
- Gérer ses émotions pour en faire des alliés.
- Savoir s’écouter pour rester serein et gagner en clarté.
Approche cognitive
- Savoir changer de point de vue, prendre du recul.
- Gérer les priorités et mieux cerner sa relation du temps.
- Questionner ses certitudes pour élargir le champ des possibles.
Utiliser les techniques de respiration
- Découverte de la cohérence cardiaque.
- Les bienfaits de la pratique.
- Les ancrages positifs.
DURÉE
2 jours soit 14h de formation
CONDITIONS TARIFAIRES
Intra-entreprise : A définir en fonction du nombre d’apprenants, de la personnalisation nécessaire, des frais de déplacement et des frais pédagogiques (reprographie, matériel)
ACCÈS & MODALITÉS DE LA FORMATION
Délai d’accès : « Notre organisme de formation s’engage à répondre sous 48h à toute demande d’information relative aux actions de formation. Une fois le contact établi, nous envisagerons conjointement la date la plus appropriée en fonction de vos besoins et de vos enjeux. Sauf cas particulier, la mise en place de la formation pourra se faire dans les deux mois suivant votre demande. »
Modalités d’accès handicap : Formations réalisées dans les locaux de l’entreprise ou de l’organisme de formation qui aura pris les dispositions. L’organisme de formation prendra les dispositions nécessaires en amont de la formation et en concertation avec l’entreprise et le stagiaire
Assistance et moyens pédagogiques :
- Description des différentes situations pédagogiques
- Mises en situation
Supports pédagogiques :
- Support de formation
- Exercices, autodiagnostic, questionnaire
- Mise en situation et étude de cas pratique
Suivi de l’exécution et appréciation des résultats :
- Justificatifs permettant d’attester la réalisation des travaux demandés au stagiaire,
- Informations et données relatives au suivi de l’action, à l’accompagnement et à l’assistance du stagiaire,
- Évaluations formatives qui jalonnent ou terminent la formation.
Une attestation de suivi et d’encadrement où figureront la durée des séquences et les dates d’évaluation pourra également être établie à l’issue de la formation.
- Disponible en intra-entreprise
- Formation en présentiel ou à distance
- Formation éligible à une prise en charge par votre OPCO, et au dispositif de prise en charge des salarié(e)s en activité partielle
MÉTHODES D’APPRENTISSAGE
- Alternance de données théoriques et d’exercices pratiques
- Partage d’expérience en groupe
- Autodiagnostic
