PRÉREQUIS
Diagnostic préalable nécessaire : fiche individuelle d’analyse des besoins à compléter en amont.
OBJECTIFS PROFESSIONNELS
- Identifier les signes de stress chez soi et chez les autres
- Localiser et analyser les sources de stress
- Intégrer des méthodes et des outils de gestion du stress
- Développer de nouvelles attitudes pour faire face
PROGRAMME
Qu’est-ce que le stress ?
- Les mécanismes du stress
- Le cerveau
- Nos émotions
- Le stress : un allié
- Les effets induits par le stress.
- Symptômes
- Réactions
Les sources de stress
- Les différents stresseurs.
- Autodiagnostic de son niveau de stress
Les manifestations du stress
- Repérer les symptômes physiques et mentaux.
- Comment ne pas se laisser déborder ?
- A quoi faut-il être attentif ?
Comment limiter l’impact du stress
- Agir sur les facteurs différenciant du stress
- Confiance en soi
- Prendre en compte son expertise
- Développer une attitude positive
Dynamique des besoins et comportements
- Identifier le lien entre émotions et comportements.
- Les 5 comportements réactifs.
- Les 7 comportements proactifs.
Apprendre à gérer ses priorités
- Urgent ou important
- Faire le bilan de fin journée
Mieux communiquer en situation de stress
- En quoi la bienveillance en communication permet-elle de gérer le stress ?
- Comment communiquer ses émotions ou ses besoins sans blesser ?
Utiliser les techniques de respiration
- Découverte de la cohérence cardiaque
- Les bienfaits de la pratique
- Les ancrages positifs
DURÉE
2 journées soit 14h de formation
CONDITIONS TARIFAIRES
Intra-entreprise : A définir en fonction du nombre d’apprenants, de la personnalisation nécessaire, des frais de déplacement et des frais pédagogiques (reprographie, matériel)
ACCÈS & MODALITÉS DE LA FORMATION
Délai d’accès : Notre organisme de formation s’engage à répondre sous 48h à toute demande d’information relative aux actions de formation. Une fois le contact établi, nous envisagerons conjointement la date la plus appropriée en fonction de vos besoins et de vos enjeux. Sauf cas particulier, la mise en place de la formation pourra se faire dans les deux mois suivant votre demande.
Modalités d’accès handicap : Formation réalisée dans les locaux de l’entreprise ou de l’organisme de formation qui aura pris les dispositions. L’organisme de formation prendra les dispositions nécessaires en amont de la formation et en concertation avec l’entreprise et le stagiaire
Assistance et moyens pédagogiques :
- Description des différentes situations pédagogiques
- Mises en situation
Supports pédagogiques :
- Support de formation
- Exercices, autodiagnostic, questionnaire
- Mise en situation et étude de cas pratique
Suivi de l’exécution et appréciation des résultats :
- Justificatifs permettant d’attester la réalisation des travaux demandés au stagiaire,
- Informations et données relatives au suivi de l’action, à l’accompagnement et à l’assistance du stagiaire,
- Évaluations formatives qui jalonnent ou terminent la formation.
Une attestation de suivi et d’encadrement où figureront la durée des séquences et les dates d’évaluation pourra également être établie à l’issue de la formation.
- Disponible en intra-entreprise
- Formation en présentiel ou à distance
- Formation éligible à une prise en charge par votre OPCO
MÉTHODES D’APPRENTISSAGE
- Alternance de données théoriques et d’exercices pratiques
- Partage d’expérience en groupe
- Autodiagnostic
