Formation à la gestion du stress et aux techniques de relaxation

Gestion du stress et techniques de relaxation

FORMACODE : 15097

Disponible en intra-entreprise.

Formation en présentiel ou à distance.

Formation éligible à une prise en charge par votre OPCO, et au dispositif de prise en charge des salarié(e)s en activité partielle

Informations

Intra

Durée : 2 jours soit 14h de formation
Date : Au choix
Lieux : France et Luxembourg

Nos formations peuvent être personnalisées
Demandez votre devis ci-dessous

Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel.

Diagnostic préalable nécessaire : fiche individuelle d’analyse des besoins à compléter en amont.

  • Apprendre des techniques concrètes, opérationnelles et pragmatiques de gestion de stress et se les approprier
  • Mener une réflexion pour intégrer ces outils en situation de travail
  • Prendre soin de soi pour gagner en disponibilité

2 jours soit 14h de formation

Intra-entreprise : A définir en fonction du nombre d’apprenants, de la personnalisation nécessaire, des frais de déplacement et des frais pédagogiques (reprographie, matériel)

Assistance et moyens pédagogiques :

  • Description des différentes situations pédagogiques
  • Mises en situation

 

Supports pédagogiques :

  • Support de formation
  • Exercices, autodiagnostic, questionnaire
  • Mise en situation et étude de cas pratique

 

 Suivi de l’exécution et appréciation des résultats :

  • Justificatifs permettant d’attester la réalisation des travaux demandés au stagiaire,
  • Informations et données relatives au suivi de l’action, à l’accompagnement et à l’assistance du stagiaire,
  • Évaluations formatives qui jalonnent ou terminent la formation.

 

Une attestation de suivi et d’encadrement où figureront la durée des séquences et les dates d’évaluation pourra également être établie à l’issue de la formation.

Délai d’accès : « Notre organisme de formation s’engage à répondre sous 48h à toute demande d’information relative aux actions de formation. Une fois le contact établi, nous envisagerons conjointement la date la plus appropriée en fonction de vos besoins et de vos enjeux. Sauf cas particulier, la mise en place de la formation pourra se faire dans les deux mois suivant votre demande. »

Modalités d’accès handicap : Formations réalisées dans les locaux de l’entreprise ou de l’organisme de formation qui aura pris les dispositions.  L’organisme de formation prendra les dispositions nécessaires en amont de la formation et en concertation avec l’entreprise et le stagiaire

Programme de la formation

Qu’est-ce que le stress ?

  • Les sources du stress
  • Les effets du stress, physiques et physiologiques
  • Bilan personnel et auto-évaluation

 

Introduction aux principes de cohérence cardiaque

  • Le système nerveux autonome et les modes de réponses face au stress.
  • Physiologie de la respiration.
  • Exercices de respiration, de cohérence cardiaque

 

Découvrir les émotions et leur expression dans le corps

  • Reconnaître les symptômes émotionnels du stress.
  • Exercice de méditation et séquence d’automassage.
  • Initiation à la sophrologie avec détente corporelle.
  • Exercices de proprioception, régulation énergétique/stimulations des méridiens d’acupuncture par auto massages et étirements synchronisés avec la respiration

 

Approche émotionnelle

  • Reconnaitre les symptômes émotionnels du stress.
  • Gérer ses émotions pour en faire des alliés.
  • Savoir s’écouter pour rester serein et gagner en clarté.

 

Approche cognitive

  • Savoir changer de point de vue, prendre du recul.
  • Gérer les priorités et mieux cerner sa relation du temps.
  • Questionner ses certitudes pour élargir le champ des possibles.

 

Utiliser les techniques de respiration

  • Découverte de la cohérence cardiaque.
  • Les bienfaits de la pratique.
  • Les ancrages positifs.

Les + de la formation

  • Alternance de données théoriques et d’exercices pratiques
  • Partage d’expérience en groupe
  • Autodiagnostic
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