Informations
Intra
Durée : 14h de formation
Date : Au choix
Lieux : France et Luxembourg
Nos formations peuvent être personnalisées
Demandez votre devis ci-dessous.
Inter
Durée : 14h de formation sur 2 jours
En présentiel ou à distance
Tout public.
Diagnostic préalable nécessaire : fiche individuelle d’analyse des besoins à compléter en amont.
- Identifier les signes de stress chez soi et chez les autres
- Localiser et analyser les sources de stress
- Intégrer des méthodes et des outils de gestion du stress
- Développer de nouvelles attitudes pour y faire face
2 jours soit 14h de formation.
Intra-entreprise : A définir en fonction du nombre d’apprenants, de la personnalisation nécessaire, des frais de déplacement et des frais pédagogiques (reprographie, matériel)
Inter-entreprises : 390 € HT par personne et par jour.
Assistance et moyens pédagogiques :
- Description des différentes situations pédagogiques
- Mises en situation
Supports pédagogiques :
- Support de formation
- Exercices, autodiagnostic, questionnaire
- Mise en situation et étude de cas pratique
Suivi de l’exécution et appréciation des résultats :
- Justificatifs permettant d’attester la réalisation des travaux demandés au stagiaire,
- Informations et données relatives au suivi de l’action, à l’accompagnement et à l’assistance du stagiaire,
- Évaluations formatives qui jalonnent ou terminent la formation.
Une attestation de suivi et d’encadrement où figureront la durée des séquences et les dates d’évaluation pourra également être établie à l’issue de la formation.
Délai d’accès : « Notre organisme de formation s’engage à répondre sous 48h à toute demande d’information relative aux actions de formation. Une fois le contact établi, nous envisagerons conjointement la date la plus appropriée en fonction de vos besoins et de vos enjeux. Sauf cas particulier, la mise en place de la formation pourra se faire dans les deux mois suivant votre demande. »
Modalités d’accès handicap : Formations réalisées dans les locaux de l’entreprise ou de l’organisme de formation qui aura pris les dispositions. L’organisme de formation prendra les dispositions nécessaires en amont de la formation et en concertation avec l’entreprise et le stagiaire
Programme
Qu’est-ce que le stress ?
- Les mécanismes du stress
- La perception des situations
- Nos émotions
- Le stress : un allié
Les sources de stress
- Les différents stresseurs (dont focus contexte de confinement et télétravail)
- Connaître ses messages contraignants, inducteurs potentiels de stress
- Autodiagnostic de son niveau de stress
Les manifestations du stress
- Repérer les symptômes physiques et mentaux.
- Nos réactions au stress dans notre environnement
Comment limiter l’impact du stress
- Confiance en soi
- Communication et attitude positive
- Déterminer sa zone d’impact
Mieux communiquer en situation de stress
- En quoi la bienveillance en communication permet-elle de gérer le stress ?
- Comment communiquer ses émotions ou ses besoins sans blesser ?
- Savoir identifier les signes de stress chez son interlocuteur
Optimiser la gestion de son temps
- Savoir anticiper et planifier
- Urgent ou important
- Faire le bilan de fin journée
Utiliser les techniques de respiration
- Découverte de la cohérence cardiaque
- Les bienfaits de la pratique
- Les ancrages positifs
Les plus de la formation
- Alternance de données théoriques et d’exercices pratiques
- Partage d’expérience en groupe
- Auto-diagnostic