Formation comprendre et mieux gérer son stress

Formation comprendre et mieux gérer son stress

Comprendre et mieux gérer son stress

FORMACODE : 15097
Disponible en intra-entreprise et inter-entreprise

Informations

Intra

Durée : 2 jours soit 14h de formation
Date : Au choix
Lieux : France et Luxembourg

 

Nos formations intra sont élaborées sur-mesure.
Demandez votre devis ci-dessous.

Inter

Durée : 2 jours (non consécutifs)
Dates : Jeudi 5 & 12 Décembre 2019
Lieu : Best Western Metz Technopôle
Coût : 490 € / jour

Formation éligible à une prise en charge par votre OPCO.

Pour vous inscrire, renvoyez-nous la fiche ci-dessous.

Objectifs

  • Identifier les signes de stress chez soi et chez les autres
  • Localiser et analyser les sources de stress
  • Intégrer des méthodes et des outils de gestion du stress
  • Développer de nouvelles attitudes pour faire face

Public

Tout public.

Pré-requis

Aucun

Programme

I. Qu’est-ce que le stress ?

  • Les mécanismes du stress

    • Le cerveau
    • Nos émotions
    • Le stress : un allié
  • Les effets induits par le stress.

    • Symptômes
    • Réactions

 

II. Les sources de stress

  • Les différents stresseurs.
  • Autodiagnostic de son niveau de stress.

 

III. Les manifestations du stress

  • Repérer les symptômes physiques et mentaux.
  • Comment ne pas se laisser déborder ?
  • A quoi faut-il être attentif ?

 

IV. Comment limiter l’impact du stress

  • Agir sur les facteurs différenciant du stress

    • Confiance en soi
    • Prendre en compte son expertise
    • Développer une attitude positive

 

V. Dynamique des besoins et comportements

  • Identifier le lien entre émotions et comportements.

    • Les 5 comportements réactifs
    • Les 7 comportements proactifs

 

VI. Apprendre à gérer ses priorités

  • Urgent ou important
  • Faire le bilan de fin journée

 

VII. Mieux communiquer en situation de stress

  • En quoi la bienveillance en communication permet-elle de gérer le stress ?
  • Comment communiquer ses émotions ou ses besoins sans blesser ?

 

VIII. Utiliser les techniques de respiration

  • Découverte de la cohérence cardiaque
  • Les bienfaits de la pratique.
  • Les ancrages positifs

Les plus de la formation

  • Alternance de données théoriques et d’exercices pratiques
  • Partage d’expérience en groupe
  • Auto-diagnostic
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